服用紧急避孕药后，可以通过调整饮食、注意休息和适当运动等方式来缓解其副作用。
1.调整饮食：在服药期间应避免摄入过多油腻食物，如炸鸡、肥肉等。可以适量食用富含维生素C的食物，如橙子、草莓等，有助于促进药物代谢，减少不良反应的发生。
2.注意休息：充足的睡眠时间对身体恢复至关重要，建议每天保证7-8小时的高质量睡眠。此外，在白天也要尽量保持规律的生活作息，不要熬夜或过度劳累，以免影响内分泌系统正常运作，加重药物副作用。
3.适当运动：轻度至中度的身体活动可以帮助改善血液循环，加速新陈代谢，从而减轻紧急避孕药带来的不适症状。但要注意选择合适的运动方式和强度，并逐渐增加运动量，以防止因剧烈运动导致的头晕或其他不适感。
4.心理调适：面对可能出现的情绪波动或焦虑等问题，可通过与家人朋友交流分享感受，或者尝试一些放松技巧如深呼吸、冥想等方法来缓解压力。良好的心态对于维持身体健康也有积极作用。
如果出现严重恶心呕吐等症状时，则需要及时就医进行处理，必要时可能需遵医嘱使用甲氧氯普胺片、多潘立酮片等止吐药物治疗。
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